Циклическая медитация

 

Циклическая медитация (ЦМ) — это техника глубокого расслабления тела и ума.
Впервые ЦМ была начитана в России индийским преподавателем хатха йоги Джаякумаром Свамишри (г. Майсор). Истоком же этой древней практики является Мандукья Упанишада, предметом которой являются четыре основные состояния сознания человека. ЦМ разработана до настоящей преподаваемой формы в институтах йоги Кайвайльядхама (г. Лонавла) и Вивекананда Йога Кендра (г. Бангалор).

Метод ЦМ является хорошей альтернативой таким медитативным практикам, как йога-нидра и випассана, и легко исполнима даже неподготовленным человеком. В ходе ЦМ используются очень медленные движения, попеременное напряжение и расслабление тела, что приводит к повышенной концентрации внимания и переживанию внутреннего опыта в настоящий момент. ЦМ способствует глубокому соматическому (телесному) и эмоциональному освобождению, даруя чувство легкости и ясности. Ощущения, развиваемые в ходе ЦМ могут носить как позитивный, так и негативный характер, сутью же этой практики является движение внимания и простое наблюдение. Опыт ЦМ развивается постепенно от занятия к занятию, также постепенно закрепляется достигаемый эффект в умении отслеживать свои внутренние ощущения и развития интуиции.

Практика сочетает в себе выполнение разминочного комплекса Сурья Намаскар, нескольких асан стоя, собственно ЦМ из положения лежа с закрытыми глазами. Во время практики пропеваются биджа-мантры (простые звуки), символизирующие состояния бодрствования, сновидения и сна без сновидений. Занятие заканчивается полным расслаблением с движением внимания по разным участкам тела. Традиционно ЦМ сопровождается пением вступительной и завершающей мантры на санскрите.

forma
Зарегистрируйся и получи скидку 10% при первом посещении!
Сайт разработан веб-студией Prana