Хатха йога и суставная гимнастика

Занятие, как правило, состоит из двух частей: первая — более мягкая, позволяющая проснуться, размяться и настроиться — состоит из элементов всесторонней суставной разминки и дыхательных практик. Вторая — более активная — включает комплекс приветствия солнцу и динамические и статические элементы практики хатха-йоги (викрамы и асаны) более высокой интенсивности. Две части занятия разделяются короткой промежуточной шавасаной для расслабления после дыхательных практик.

Суставная гимнастика, или «йога сукшма вьяяма» – это одна из базовых динамических практик йоги. «Сукшма» — означает «тонкое» (под этим, в том числе, может пониматься воздействие на тонкое (энергетическое) тело человека). «Вьяяма» – упражнение, но также иногда переводят как вращение, разминание. Более сложные упражнения, встречающиеся в практике суставной разминки, называются стхула вьяямы (стхула — грубое, можно понимать как физическое тело) и караны (движения с самокомпенсацией, задействующие последовательно множество элементов суставно-сухожильного аппарата).

«Сукшма вьяяма» – это комплекс упражнений, прорабатывающий все мелкие и крупные суставы тела, начиная от шеи к стопам, последовательно, по всем частям тела. Упражнения сочетаются с правильным дыханием. Важным элементом практики вьяям являются задержки дыхания, на которых выполняются те или иные движения, что усиливает тренировочный эффект.
Также активно используется дыхание бхастрика (санскр. bhastrika – кузнечные меха), которое относится к категории прана-вьяям – подготовительных практик к пранаяме и является очень полезным как на уровне физиологии, так и энергетической составляющей.
Уникальность этого комплекса в том, что он доступен абсолютно всем: новички с его помощью набирают нужную форму, восстанавливают потерянный баланс; продвинутые, благодаря практике сукшма и стхула-вьяям повышают эффективность всей практики.

forma
The form you are trying to view has been unpublished.
Зарегистрируйся и получи скидку 10% при первом посещении!
Сайт разработан веб-студией Prana