Йога для будущих мам

Йога для беременных направлена на помощь женщине с первых дней беременности. Миссия нашего дородового класса йоги, заключается в том, чтобы помочь вам найти баланс между подготовкой организма к рождению малыша, и заботой о себе в настоящий момент. Мы сосредоточены на том, чтобы предоставить помощь, облегчить дискомфорт во время беременности, а также подготовить ум и тело для родов. Важно помнить, что физиология беременности не позволяет безобидно выполнять все асаны хатха-йоги. Поэтому для беременных женщин разработаны специальные комплексы упражнений. Этот класс подходит для женщин всех уровней подготовки, на всех этапах беременности.С помощью йоги женщина может преодолеть многие неприятные ощущения, характерные для беременности: токсикоз, боли в спине, ногах и др. Существуют даже асаны, направленные на устранение угрозы прерывания беременности.Лучше начать занятия йогой до беременности. Начинать можно с 2-3 раз в неделю, а потом, если есть потребность, заниматься чаще. Лучше, конечно, практиковать каждый день, хотя бы понемногу. Кому-то больше подходит для занятий утро, другим — вечер, продолжительность занятия и количество выполняемых асан опять же индивидуально. Заниматься лучше босиком, в комфортной одежде. Дышать надо свободно, носом, ни в коем случае не задерживать дыхание. Во время занятий с беременными женщинами инструктор будет руководить действиями учениц, объяснять трактовку каждой асаны, подсказывать, какие асаны лучше выполнять на данном сроке беременности.В чем польза йоги для беременной женщины?

  • Йога способна справиться с ранним токсикозом (малой и средней выраженности).
  • Асаны могут помочь при артериальной гипертензии (повышенном давлении). Этот симптом преследует женщин очень часто на протяжении всей беременности и повышает риск осложнений.
  • Во время беременности нельзя заниматься активными видами спорта, а в асанах нет резких движений и агрессивных воздействий, во время выполнения улучшается кровообращение, укрепляются мышцы спины, брюшного пресса, что может значительно облегчить роды.
  • Йогические тренировки способны снять нервное напряжение, которое нередко бывает спутником беременности (особенно если она первая). Выполнение асан и пранаям настраивает женщину на размеренность, снимает усталость.
  • Тошнота, отеки ног, боли в спине, запоры, затруднения мочеиспускания, высокая утомляемость — со всеми этими неприятностями вполне можно справиться, применяя правильную практику йоги, но ни в коем случае не злоупотребляя ею!

forma
Зарегистрируйся и получи скидку 10% при первом посещении!
Сайт разработан веб-студией Prana