Открытые уроки в йога-студии Parinama 13 и 14 апреля
Расписание открытых уроков
13 апреля суббота
• 9:00 - Хатха-йога
Утреннее занятие для бодрости и восполнения энергией. Дыхательные упражнения с активной разминкой настроят тело и подготовят его к дальнейшей работе. Работа в позах йоги будет нацелена на проработку всех направлений - на улучшение подвижности тазобедренных суставов, укрепление мышц кора, балансовые асан. Но самым главным навыком, который мы осваиваем - это наше внимание в занятиях. Преподаватель - Марина Утешева.
• 16:00 - Lower Body: Красивые ягодицы и пресс
Lower Body (лоуэрбади,англ.«нижняя часть тела») — комплекс силовых упражнений, направленный на проработку мышц нижней части тела. База комплекса — различные виды приседов, выпадов и наклонов, а основные мышцы, которые участвуют в работе — это бедра, икры и ягодицы. Это эффективные тренировки для похудения, которые позволяют в ускоренном формате сделать фигуру стройной, а нижнюю часть тела и бедра подтянутой даже в самых проблемных зонах. Составленные специалистами упражнения идеально подходят для людей с сидячим образом жизни. Тренировка проводится в кроссовках!
• 17:00 - Пилатес + МФР
Пилатес – это комплекс упражнений, направленных на развитие и укрепление мышц спины и пресса, улучшение осанки и координации, профилактику протрузий и грыж. При регулярных занятиях мышцы становятся выносливыми и эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника. МФР - миофасциальный релиз — это техника самомассажа при помощи роликов, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием.
Занятие длится 1 час, где Вы успеваете проработать все тело и улучшить самочувствие.
• 19:00 - Цигун
Цигун — древнейшая восточная система для поддержания физического и духовного здоровья, основанная на методиках работы с энергией (Ци).
Для занятий цигун нет ограничений по возрасту или весу. Цигун доступен абсолютно всем. Уровень подготовки тоже особой роли не играет.
Цигун — это прежде всего энергетическая практика, он не предполагает каких-то резких движений, наоборот — движения плавные, однако несмотря на свою простоту, они усиливают поток энергии, ускоряют циркуляцию энергии в теле.
Дыхательная гимнастика занимает отдельное место в практике Цигун, она помогает наладить работу лёгких, улучшить самочувствие.
На занятиях мы также изучаем техники самомассажа по акупунктурным точкам, что вызывает прилив сил и бодрости.
Простые упражнения открывают каналы тела, очищают и наполняют энергией, результатом станет ощущение внутренней гармонии и радости!
14 апреля воскресенье
9:00 - Тибетская Йога
Тибетская йога - класс мягкой практики с концентрацией на дыхание. В ней соединились элементы индийской хатха йоги и некоторые элементы цигун. Один из доминирующих моментов - это сосредоточение, концентрация внимания. Без концентрации внимания не будет должного эффекта, и упражнения мало чем будут отличаться от обычной физкультуры. Тибетская йога укрепляет здоровье, выравнивает эмоциональный фон, улучшает обменные процессы всего организма и нормализует работу внутренних органов.Простые упражнения открывают каналы тела, очищают и наполняют энергией, а результатом станет ощущение внутренней гармонии и радости!
• 10:00 - Аэро-Йога в гамаках
Занятие йогой на гамаках - это особый вид удовольствия и новые ощущения себя в пространстве. Преимущества асан в гамаке - это максимальное расслабление и вытяжение позвоночника под собственным весом, ощущение полёта и тренировка вестибулярного аппарата. На классе будут балансовые позы стоя в гамаке, перевернутые положения, растяжка и в конце - шавасана в воздухе. Проводит Анастасия Солдатова - преподаватель и хореограф, с опытом преподавания аэройоги - 7лет и хореографическим образованием. Класс по предзаписи. Максимальное количество участников 8 человек.
• 11:00 - Детская Аэро-Йога (7-14 лет)
Аэройога (или антигравити йога) – направление йоги, для проведения которой используются различные полотна и гамаки. Нахождение в подвешенном состоянии позволяет легкости исполнения сложных асан. Аэройога не требует особой подготовки и подходит для начинающих.
Проводит Анастасия Солдатова - преподаватель и хореограф, с опытом преподавания аэройоги - 7лет и хореографическим образованием.
• 12:30 - Интуитивная йога
Практика этого направления йоги включает в себя настройку под звуки тибетской чаши, после которой выполним суставную гимнастику в комбинации с мягкими асанами из инь йоги, далее сделаем несколько пранаям, позволяющих глубоко восстановить нервную систему и завершим шавасаной с установкой намерения на лучшие изменения в жизни Какой результат вас ждет после занятий: - Физический аспект-легкость в теле, снижение болевых ощущений и даже полное их устранение вследствие регулярной практики - Эмоциональный аспект- становится проще доверять себе, другим людям и миру - Жизненная сила-благодаря правильному дыханию высвобождается поток праны, а значит, мы избавляемся от напряжения, а уровень жизненной силы возрастает - Чувство единения, когда уровень жизненной силы высокий, наша прана начинает течь свободно, мы чувствуем эмоциональную защищенность, физические тела становятся сильными, в результате мы чувствуем глубокое ощущение единения с голосом интуиции. Проводит Мария Шустова - инструктор по растяжке, йоге, дыхательным практикам, преподаватель медитаций со стажем работы 8 лет.
• 17:00 - Виньяса Флоу Йога
Виньяса флоу - стиль йоги, в котором асаны плавно перетекают из одной в другую, согласуясь с ритмом дыхания. Такой поток даёт невероятное ощущение сонастроенности с телом и создает гармоническое состояние, наполненное одновременно спокойствием и ощущением энергии. Также плюсом этого занятия является разнообразие движения и активная смена асан, что стимулирует интерес и развивает подвижность суставов и активную гибкость. Проводит Елена Петровна, преподаватель со стажем в йоге больше 20 лет, и в свои 70 лет даже не думает про боли в спине и легко садится в шпагат.
• 19:00 - Релакс Йога + Йога-Нидра
Урок - тотальное расслабление. Снятие эмоционального и телесного напряжения. Рекомендуется для всех городских жителей в обязательном порядке каждую неделю.
Первая часть урока - инь-йога - формат медленной йоги, вы остаетесь в асане от 2 до 8 минут для того, чтобы мышцы и соединительная ткань максимально отдали свое напряжение, вытянулись и расслабились. Основной упор на крупные мышцы ног, спину. Так как глубокая растяжка мышц расслабляет и психику, после занятия Вы почувствуете замедление, успокоение.
Последующая практика йога-нидры максимально перезагрузит и высвободит ментальное пространство. Готовьте свою санкальпу - намерение, чтобы в освобожденное пространство сознания заложить свои мечты.
Количество мест на уроки ограничено. Запись по предоплате.
Оплата за 1 урок 500₽
Оплата за 2 дня - 1000₽
Преимущества посещения открытых уроков в Parinama
Познакомитесь с новыми для себя направлениями: растяжка, йога, гамаки, пилатес, цигун
Возможность открыть для себя мир йоги и здорового образа жизни
Знакомство со студией и нашими преподавателями
Возможность приобрести первый абонемент со скидкой
О студии
Студия йоги Parinama - одна из старейших студий в Санкт-Петербурге, нам 12 лет. У нас работают сертифицированные профессионалы своего дела с опытом преподавания от 3 до 17 лет: учителя йоги, фитнес-инструкторы с большим стажем преподавания.
В стенах студии проходят уроки йоги как для новичков, так и для тех, кто давно практикует йогу. Также обучающие семинары для преподавателей. Йога - основное направление, но мы с удовольствием расширяем границы и проводим занятия по фитнесу, гвоздестоянию, гон-медитациям и многим другим направлениям. Приходите - у нас уютно, атмосферно и очень интересно :)
Контакты
Ближайшие станции метро: M Старая деревня М Чёрная речка
