+7 (921) 951-85-01
СТОЙКИ на РУКАХ
МАСТЕР-КЛАСС
с Евгением Ищенко
27 апреля 14:30-16:30
Стоимость по акции: 1500₽ вместо 2000₽
Количество мест ограничено. Успейте записаться!
📍Место проведения: Центр йоги Parinama, ул. Дибуновская 37, м. Старая деревня
Для чего делать стойку на руках?
Перераспределение работы в асанах с наружной мускулатуры, на внутреннюю, более выносливую
Укрепление корпуса — упражнение увеличивает силу мышц спины, пресса, кора и мышц-стабилизаторов. 
  Улучшение пространственного восприятия – стояние на руках обучает наш мозг лучше ориентироваться в пространстве.

Понимание отстройки любых балансовых асан
ПРОГРАММА Мастер-класса 
Основная цель:
Освоение формы стойки, проработка различных вариантов входа и выхода, работа в динамике и статике.

  • Разминка и подготовка тела 
Укрепление кистей и лучезапястных суставов
Прогрев плечевого пояса и корпуса

  • Отстройка формы стойки 
Базовые принципы: линия тела, положение таза, плеч и головы
Сознательная работа с корпусом и центром
Подход к удержанию баланса

  • Работа у стены
Стойка с опорой на стену лицом к стене
Осознание распределения веса и выравнивание линии
Контроль выхода из стойки

  • Парная практика 
Помощь друг другу в входах и выходах
Работа в динамике и статике
Корректировки и поддержка в балансе

  • Техники входа в стойку 
Прыжком с одной ноги
Из L-позиции
Tuck-вход
Straddle-вход
Каждая техника прорабатывается сначала у стены / с партнёром, затем самостоятельно.

  • Работа со статикой 
Удержание стойки в неподвижности
Дыхание и контроль
Постепенное увеличение времени

  • Завершение 
Мягкая заминка
Шавасана и расслабление

Формат: Подходит для участников с базовой подготовкой. Начинающим — поддержка на всех этапах.
С собой: Удобная одежда, коврик, хорошее настроение ✨
Преподаватель
Евгений Ищенко 
Преподаватель хатха-йоги, аштанга-йоги.

Личная практика с 2015 года, с 2016- Аштанга - Виньяса стиль
Образование: преподаватель Хатха-йоги (Московская Академия Йоги)
Занимался у Екатерины Сокотовой, Ксении Жоровой, 
но основной наставник по сей день является – Алексей Котов (АЙЦ)

С 2019-2022 жил и преподавал Аштанга-Виньясу в Эстонии, городе Таллин (Шатки йога студия).  
Общий стиль преподавания - динамичная Хатха-йога, основанная на Виньясах и глубоком дыхании.
Количество мест ограничено. Успейте записаться!
Стоимость по акции: 1500₽ вместо 2000₽
Количество мест ограничено,
успейте оплатить участие со скидкой на двоих
0
Дней
:
0 0
Часов
:
0 0
Минут
:
0 0
Секунд
до конца акции
Заявка на участие
Контакты
Ближайшие станции метро:
M Старая деревня М Чёрная речка
Адрес: Санкт-Петербург, Дибуновская улица, 37
Ориентир: Вход с ул.Школьная, вывеска ЙОГА
Телефон: +7 (921) 951-85-01
Email: parinamayoga@mail.ru