Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана, – самое обстоятельное и исчерпывающее из учений йоги, в котором сочетаются медитации, мантры, физические упражнения и дыхательные методики. Это Раджа-йога – «королевская йога», которая объединяет восемь составляющих йоги в единую практику совершенства и экстаза.
«Кундал» дословно переводится «Локон Возлюбленной». Эта поэтическая метафора отсылает нас к потоку энергии и сознания, который течёт в каждом из нас и позволяет нам сливаться – или соединяться – со вселенской сущностью. Слияние индивидуального и вселенского сознания создаёт божественный союз, который называется «йога». Ещё в пятом веке до нашей эры Кундалини была описана в Упанишадах. Её описания в устной форме уходят вглубь веков: на протяжении тысячелетий эта священная наука и её технологии были окутаны тайной и передавались устно от учителя к избранному ученику.
В учении Йоги Бхаджана Кундалини Йога также называется «йогой осознания». Её суть заключается в сосредоточении на самопознании и осознании и в постижении опыта высочайшего понимания. Техники Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана – это наука о сознании и теле, которая возвышает дух, не имеет границ и ограничений. Это наука для всех, универсальная и объединяющая все религии.
Среди множества древних традиций, которые составляют учение йоги, Кундалини Йога в том понимании, как ей учит Йоги Бхаджан, является тропой «домохозяина» – это йога, которую всегда практиковали те, у кого были семьи и работа, в отличие от «классических» йогов, которые выбирали целибат и уход от людей.
Основная цель этой практики – полностью пробудить потенциал человеческого сознания в каждом человеке. А значит – признать наше сознание, очистить его и расширить до беспредельности нашего безграничной внутренней сущности. Очиститься от любой внутренней двойственности, обрести силу, чтобы слушать глубоко, поощрять внутреннее спокойствие и содействовать получению наилучших результатов во всех наших делах.
Согласно учению Йоги Бхаджана, главная цель Кундалини Йоги заключается в том, чтобы посредством практик крийи и наад человек познал опыт осознанности и достиг самоосознания. Мы пробуждаем кундалини, чтобы иметь возможность воззвать ко всем возможностям нервной и эндокринной систем и держать в равновесии хрупкую систему чакр и меридианов нашего тела. «Крийя» — это слаженный набор движений, звуков, пранаям, мудр, упражнений на концентрацию и медитацию, который автоматически направляет энергии тела и души на достижение конкретного результата или изменения сознания.
Согласно учению Йоги Бхаджана, Кундалини Йога не опирается ни на одну их этих техник в отдельности, хотя мы используем их все. Напротив, это уникальное и проверенное сочетание техник внутри структуры каждой из крий, как их описывает Йоги Бхаджан. Это сочетание даёт постоянное и предсказуемое движение вперёд и оптимизирует основные функции тела и сознания для быстрого, устойчивого личного роста и исцеления. Традиция Кундалини Йоги не рассматривает медитацию как нечто отдельное от асан или йоги, она неотделимая часть практики. Упражнения крийи приводят тело и душу в такое состояние, когда глубокая медитация легко достигается.
Наша основная цель – пробудить силу человека, который стремится к лучшему, хочет прочувствовать свою бесконечность и воплотить предначертанную ему судьбу в жизнь.
Поэтому структура занятия следующая:
- Пранаяма
- Разминка
- Крийя
- Релаксация
- Медитация
Крийи – полный комплекс упражнений, который выполняется в последовательности, определённой учителем, Йоги Бхаджаном. Это могут быть как простые короткие последовательности, так и комплексы, которые включают в себя сильные, энергичные, достаточно непростые упражнения, и серьёзные дыхательные техники, такие как «дыхание огня», которое укрепляет нервную и эндокринную системы и ставит перед тем, кто это упражнение выполняет, амбициозную задачу перейти границы своего эго.
Обычное занятие длится 90 — 120 минут.
5-15 мин – пранаяма, 5-10 минут отводится на разминку, 30-45 минут на упражнения крийи, 5-15 минут на релаксацию, и от 11 от 31 минуты – на медитации.
Сила Кундалини йоги в эффективности и результативности. Это система, которая была создана для людей, у которых есть семья и работа, поэтому практика Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана принесёт желаемые изменения в вашей жизни намного быстрее, чем занятие другими видами йоги.
Разнообразие техник и медитаций Кундалини Йоги бесконечно и позволяет создавать программы, наилучшим образом подходящие для каждого конкретного человека и его целей. Это безопасный способ стимулировать естественные ресурсы тела и стать здоровым, счастливым и праведным – и телом, и разумом и духом. Это проверенный путь к своей Личности и Душе, к достижению вашего высочайшего предназначения.
6 FAQ о Кундалини йоге:
— Чем Кундалини йога отличается от других практик?
Это комплексная наука. Она воздействует на все элементы человеческого тела: мышцы, кости, дыхание, эндокринную, пищеварительную, сердечно-сосудистую, нервную и другие системы человека. Кундалини йога включает в себя многие аспекты из других видов йоги. А именно: различные позы и работу с телом, как в Хатха Йоге, пение мантр и работу со звуком, как в Мантра или Лайя Йоге, медитации, как в Дхьяна Йоге, джапу (технология повторения мантр), как в Джаппа Йоге, преданное служение бхакти, как в Бхакти Йоге, очищение сознания и подсознания с помощью Йоги Белой Тантры, как в Тантра Йоге.
— Есть ли в практике Кундалини йоги разделение на «начальный» и «продвинутый» уровни?
Нет. Вы можете прийти на любой класс Кундалини йоги, не зависимо от уровня вашей подготовки. И вы получите именно тот опыт, который нужен вам в данное время. Разница между «начинающими» и «продвинутыми» практикующими в выносливости и возможности выполнять упражнения полное время.
— Что делать, если я не могу выполнить какое-то упражнение, потому что оно очень сложное?
Если вам сложно выполнять какое-то упражнение, вы можете делать его упрощенный вариант. Либо применить более простую позу, либо сократить время выполнения упражнения. Вы всегда можете остановиться и передохнуть, а затем продолжить практику. Есть интересный эффект во время занятий Кундалини йогой. Это групповая энергия. Если делать какое-то упражнение очень сложно, и вы решили отдохнуть, то нужно мысленно представить, что упражнение вы делаете, как и все. Тогда, даже отдыхая, вы получите 100% эффект от практики.
— Надо ли продолжать делать упражнение, если оно вызывает болезненные ощущения?
Да, в практике Кундалини йоги есть упражнения, которые мы делаем на переделе возможностей. И дело даже не в сложности позы, а скорее в длительности выполнения того или иного упражнения. Это сделано для того, чтобы заставить и тело, и ум находиться в некомфортном состоянии. В результате и достигается эффект от практики. Чаще всего боль – это реакция нашего сознания, наши мысли, а не реально что-то вредное для нашего тела. Через такую боль надо проходить.
Но если вы почувствовали сильную, резкую боль в какой-то части тела, или головокружение, или тошноту, то лучше остановиться, попить воды, расслабиться. Всегда будьте внимательны к себе и к своим ощущениям!
— Обязательно ли петь мантры?
Мантры создают особый звуковой поток во время занятий. Если вы чувствуете, что еще не готовы произносить слова мантр, если это вызывает у вас внутренний дискомфорт, то просто находитесь в этом потоке, слушая, как поют мантры другие. Возможно, через какое-то время вам захочется начать произносить мантры. Не надо себя заставлять, пусть это желание возникнет само.
— Обязательно ли лежать в шавасане в конце занятия?
Да. Во время отдыха энергия распределяется по телу, позволяя ему полностью расслабиться. Это время для закрепления в теле эффекта от практики.
