Уровень нагрузки средний и высокий, программа занятий содержит много силовых асан и балансов( чаттуранга и балансы на руках, такие как каундиниасана, бакасана, аштавакрасана и др.), регулярно выполняются перевернутые асаны (ширшасана, пинча маюрасана, стойка на руках), на занятии даются медитативные практики и практики очищения для продолжающих. В конце занятия дается тратака, шавасана, иногда йога нидра.

На начальном классе по хатха йоге вы научитесь базовым элементам, таким как асана (позам), некоторым шаткармам (техникам очищения тела), основам пранаям (техникам управления дыханием), вьяямам и виньясам (динамическим суставным упражнениям и связкам между асанами). На этом занятии многим тяжело включаться сразу в непрерывный поток, выполняемых поз и связок, трудно отслеживать дыхание и тем более контролировать его. Но все это приходит со временем практики. Преподаватели отследят качество вашего исполнения и, по необходимости, скорректируют вас. В любой момент хода занятия начинающий может расположиться в свободную позу для отдыха. Здесь нет цели быть сильнее или выносливее других, каждый работает в силу своих возможностей! Старайтесь уже с первых занятий отслеживать собственные ощущения и состояния, это и есть цель первых занятий.

Эта группа — второй дом и райский уголок для женщин, которые хотят восстановить свою душевную и физическую форму после родов, получить ценные советы и обменяться опытом с другими мамами. На этом курсе упражнения построены исходя из особенностей организма женщины после родов.
Здесь можно и нужно брать на занятия своих малышей! Они активно вовлекаются в процесс и прекрасно проводят время в компании других карапузиков.
Польза для мамы:
-восстановление тела после родов -укрепление мышц тазового дна и нижних мышц живота — раскрытие грудной клетки и расслабление плеч — восстановление хорошей осанки;
-устранение после родовой депрессии;
-психоэмоциональная разгрузка.

Утренний класс построен из самых эффективных упражнений традиционных направлений хатха- йоги и включает в себя техники сукшма и прана-вьяям, а также динамичную практику асан — все то, что пробуждает и делает нас активными и бодрыми весь день!

— Сукшма-вьяяма (сукшма (санскрит) — мягий, вььяма — упражнение) — это разминка всех частей тела с акцентом на проработку суставов и очистительные практики — капалабхати, агнисара-дхаути и наули.
Дает следующие положительные эффекты:
— Укрепляет организм в целом, очищает и готовит к более интенсивным практикам асан;
— «Молодость» суставов: их подвижность и долголетие зависит в том числе от качества синовиальной жидкости в суставной сумке, а она в свою очередь обновляется только в движении;
— Улучшает доставку кислорода в ткани и суставы за счет увеличения локального кровообращения;
— Мягко стимулирует работу всех систем организма, «включает» их в работу — идеально для утра!
Регулярные практики оказывают самый благотворный эффект на работу позвоночника и суставов, увеличивают запас жизненной энергии и сил, улучшают настроение.

— Пранаяма — это контроль над дыханием и в то же время управление потоками энергии. Дыхательные практики помогают более оптимально работать нашему телу как на физическом, так и на более тонком уровне. Мы можем сознательно контролировать процесс дыхания, в отличие от пищеварения, например. Но чтобы практиковать пранаяму правильно и не навредить себе (и это правда, серьезные практики) нужна подготовка и на начальном этапе мы освоим прана-вьяямы — это тренировочные дыхательные упражнения йоги.
Что дает?
— Развивает аппарат внешнего дыхания: скелет, мышцы грудной клетки и увеличивает жизненный объем легких;
— Тренирует сердечно-сосудистую и центральную нервную систему;
— Улучшает работу сопредельной — пищеварительной системы за счет массажа внутренних органов;
— Улучшает когнитивные функции головного мозга: а это быстрота реакции, улучшение памяти, концентрации и внимательности, эффективное принятие решений, качественная обработка информации
— Качественно снижает уровень стресса, учит понимать и контролировать свои эмоции.

Крепкое здоровье, наполненность энергией и ясность ума — хорошие причины, чтобы начать утро с йоги!

Цигун — это комплексы традиционных упражнений, возникшие на основе даосской алхимии и отчасти буддийских психопрактик, выполняемые преимущественно с оздоровительными и терапевтическими целями.

Занятия растяжкой это:

- отличный способ проработки всех мышц тела
- улучшение осанки и общего состояния позвоночника,
- предотвращение заболеваний суставов
- устранение напряжения, болевых синдромов
- стимуляция сердечно-сосудистой системы;
- омоложение тела путем возвращения ему естественной гибкости и подвижности.

Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана, – самое обстоятельное и исчерпывающее из учений йоги, в котором сочетаются медитации, мантры, физические упражнения и дыхательные методики. Это Раджа-йога – «королевская йога», которая объединяет восемь составляющих йоги в единую практику совершенства и экстаза.
«Кундал» дословно переводится «Локон Возлюбленной». Эта поэтическая метафора отсылает нас к потоку энергии и сознания, который течёт в каждом из нас и позволяет нам сливаться – или соединяться – со вселенской сущностью. Слияние индивидуального и вселенского сознания создаёт божественный союз, который называется «йога». Ещё в пятом веке до нашей эры Кундалини была описана в Упанишадах. Её описания в устной форме уходят вглубь веков: на протяжении тысячелетий эта священная наука и её технологии были окутаны тайной и передавались устно от учителя к избранному ученику.
В учении Йоги Бхаджана Кундалини Йога также называется «йогой осознания». Её суть заключается в сосредоточении на самопознании и осознании и в постижении опыта высочайшего понимания. Техники Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана – это наука о сознании и теле, которая возвышает дух, не имеет границ и ограничений. Это наука для всех, универсальная и объединяющая все религии.
Среди множества древних традиций, которые составляют учение йоги, Кундалини Йога в том понимании, как ей учит Йоги Бхаджан, является тропой «домохозяина» – это йога, которую всегда практиковали те, у кого были семьи и работа, в отличие от «классических» йогов, которые выбирали целибат и уход от людей.
Основная цель этой практики – полностью пробудить потенциал человеческого сознания в каждом человеке. А значит – признать наше сознание, очистить его и расширить до беспредельности нашего безграничной внутренней сущности. Очиститься от любой внутренней двойственности, обрести силу, чтобы слушать глубоко, поощрять внутреннее спокойствие и содействовать получению наилучших результатов во всех наших делах.
Согласно учению Йоги Бхаджана, главная цель Кундалини Йоги заключается в том, чтобы посредством практик крийи и наад человек познал опыт осознанности и достиг самоосознания. Мы пробуждаем кундалини, чтобы иметь возможность воззвать ко всем возможностям нервной и эндокринной систем и держать в равновесии хрупкую систему чакр и меридианов нашего тела. «Крийя» — это слаженный набор движений, звуков, пранаям, мудр, упражнений на концентрацию и медитацию, который автоматически направляет энергии тела и души на достижение конкретного результата или изменения сознания.
Согласно учению Йоги Бхаджана, Кундалини Йога не опирается ни на одну их этих техник в отдельности, хотя мы используем их все. Напротив, это уникальное и проверенное сочетание техник внутри структуры каждой из крий, как их описывает Йоги Бхаджан. Это сочетание даёт постоянное и предсказуемое движение вперёд и оптимизирует основные функции тела и сознания для быстрого, устойчивого личного роста и исцеления. Традиция Кундалини Йоги не рассматривает медитацию как нечто отдельное от асан или йоги, она неотделимая часть практики. Упражнения крийи приводят тело и душу в такое состояние, когда глубокая медитация легко достигается.
 Наша основная цель – пробудить силу человека, который стремится к лучшему, хочет прочувствовать свою бесконечность и воплотить предначертанную ему судьбу в жизнь.
 Поэтому структура занятия следующая:

1. Пранаяма
2. Разминка
3. Крийя
4. Релаксация
5. Медитация

 Крийи – полный комплекс упражнений, который выполняется в последовательности, определённой учителем, Йоги Бхаджаном. Это могут быть как простые короткие последовательности, так и комплексы, которые включают в себя сильные, энергичные, достаточно непростые упражнения, и серьёзные дыхательные техники, такие как «дыхание огня», которое укрепляет нервную и эндокринную системы и ставит перед тем, кто это упражнение выполняет, амбициозную задачу перейти границы своего эго.
Обычное занятие длится 90 — 120 минут.
5-15 мин – пранаяма, 5-10 минут отводится на разминку, 30-45 минут на упражнения крийи, 5-15 минут на релаксацию, и от 11 от 31 минуты – на медитации.
 Сила Кундалини йоги в эффективности и результативности. Это система, которая была создана для людей, у которых есть семья и работа, поэтому практика Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана принесёт желаемые изменения в вашей жизни намного быстрее, чем занятие другими видами йоги.
Разнообразие техник и медитаций Кундалини Йоги бесконечно и позволяет создавать программы, наилучшим образом подходящие для каждого конкретного человека и его целей. Это безопасный способ стимулировать естественные ресурсы тела и стать здоровым, счастливым и праведным – и телом, и разумом и духом. Это проверенный путь к своей Личности и Душе, к достижению вашего высочайшего предназначения.
6 FAQ о Кундалини йоге:
 — Чем Кундалини йога отличается от других практик?
Это комплексная наука. Она воздействует на все элементы человеческого тела: мышцы, кости, дыхание, эндокринную, пищеварительную, сердечно-сосудистую, нервную и другие системы человека. Кундалини йога включает в себя многие аспекты из других видов йоги. А именно: различные позы и работу с телом, как в Хатха Йоге, пение мантр и работу со звуком, как в Мантра или Лайя Йоге, медитации, как в Дхьяна Йоге, джапу (технология повторения мантр), как в Джаппа Йоге, преданное служение бхакти, как в Бхакти Йоге, очищение сознания и подсознания с помощью Йоги Белой Тантры, как в Тантра Йоге.
— Есть ли в практике Кундалини йоги разделение на «начальный» и «продвинутый» уровни?
Нет. Вы можете прийти на любой класс Кундалини йоги, не зависимо от уровня вашей подготовки. И вы получите именно тот опыт, который нужен вам в данное время. Разница между «начинающими» и «продвинутыми» практикующими в выносливости и возможности выполнять упражнения полное время.
— Что делать, если я не могу выполнить какое-то упражнение, потому что оно очень сложное?
Если вам сложно выполнять какое-то упражнение, вы можете делать его упрощенный вариант. Либо применить более простую позу, либо сократить время выполнения упражнения. Вы всегда можете остановиться и передохнуть, а затем продолжить практику. Есть интересный эффект во время занятий Кундалини йогой. Это групповая энергия. Если делать какое-то упражнение очень сложно, и вы решили отдохнуть, то нужно мысленно представить, что упражнение вы делаете, как и все. Тогда, даже отдыхая, вы получите 100% эффект от практики.
— Надо ли продолжать делать упражнение, если оно вызывает болезненные ощущения?
Да, в практике Кундалини йоги есть упражнения, которые мы делаем на переделе возможностей. И дело даже не в сложности позы, а скорее в длительности выполнения того или иного упражнения. Это сделано для того, чтобы заставить и тело, и ум находиться в некомфортном состоянии. В результате и достигается эффект от практики. Чаще всего боль – это реакция нашего сознания, наши мысли, а не реально что-то вредное для нашего тела. Через такую боль надо проходить.
Но если вы почувствовали сильную, резкую боль в какой-то части тела, или головокружение, или тошноту, то лучше остановиться, попить воды, расслабиться. Всегда будьте внимательны к себе и к своим ощущениям!
— Обязательно ли петь мантры?
Мантры создают особый звуковой поток во время занятий. Если вы чувствуете, что еще не готовы произносить слова мантр, если это вызывает у вас внутренний дискомфорт, то просто находитесь в этом потоке, слушая, как поют мантры другие. Возможно, через какое-то время вам захочется начать произносить мантры. Не надо себя заставлять, пусть это желание возникнет само.
— Обязательно ли лежать в шавасане в конце занятия?
Да. Во время отдыха энергия распределяется по телу, позволяя ему полностью расслабиться. Это время для закрепления в теле эффекта от практики.

Практика подойдет людям, ведущим сидячий образ жизни и испытывающим дискомфорт от этого, и людям, которые только начали осваивать йогу, поскольку последовательность состоит из несложных упражнений, которые плавно подготовят ваше тело к более значительным нагрузкам. Используются динамические и статические упражнения, благодаря которым укрепляются мышцы кора, а позвоночнику обеспечивается необходимый и оптимальный объем движений.
Также направление подойдёт для людей, возможно имеющих неострые проблемы с опорно-двигательным аппаратом, в том числе остеохондроз, протрузии и грыжи.

Это практический микс из специально подобранных, систематизированных в единый комплекс йогатерапевтических техник и упражнений ЛФК.
Занятия на классе «Комплексная йогатерапия» рассчитаны на помощь при:
- различных патологиях суставов и связок
- восстановление и профилактика заболеваний ОДА (грыжи, протрузии, сколиоз, дегенеративно
дистрофические изменения позвоночника)
- устранение мышечного дисбаланса
- повышение функциональных возможностей дыхательной системы
- варикозная болезнь
- профилактическое и поддерживающее здоровье воздействие на уровне гинекологии и урологии
- гармонизация психоэмоционального состояния при депрессиях, нарушении сна
- похудение
- плоскостопие
- вспомогательное воздействие при аутоиммунных заболеваниях

Йога всегда современна и говорит с человеком на понятном ему языке. Она имеет глубокие корни в духовном опыте цивилизации и ведет к осознанной жизни. Йога ответственна, потому что обращает человека к самому себе.
В асанах и пранаямах мы работаем с телом, дыханием и сознанием на концентрацию и управление энергией. Очистительные практики освобождают тело от шлаков и способствуют оздоровлению. Созерцание и медитация помогают разобраться с мыслями и состояниями.
Современная йога – это знание, опирающееся на древние учения, и во многих практиках она близка к йоге восьми ступеней. К этому знанию можно приобщиться в любом возрасте. Главное желание и готовность к изменениям.
Йога – стиль жизни. Жизнь изменчива и йога помогает найти гармонию во всех её переменах.
В программе занятий
Практика асан – искусство управления телом и сознанием. Концентрация и наполнение энергией укрепляют человека.
Пранаяма – высшая форма дыхательных упражнений. Управление темпами и ритмами дыхания нормализуют состояния человека к здоровью и силе.
Очищение – эффективная помощь человека самому себе.
Медитативные практики – созерцание, концентрация, медитация способствуют управлению потоком мыслей, дают устойчивость сознания к стрессам и напряжениям.
Энергия управляет всем, поэтому важно учиться чувствовать энергию и управлять ею.

Полезны ли занятия йогой для детей? Несомненно!
Детская йога — это специально адаптированные для растущего организма практики йоги. Занятия помогают ребенку укрепить не только хрупкий детский позвоночник, но и опорно-двигательный аппарат в целом, а также, изучить и, главное, понять принципы правильного дыхания.
Кроме того, физическая составляющая занятий йогой способствует развитию у детей гибкости, улучшению координации, исправлению осанки. Что очень важно для растущего организма.
Важным моментом является и воздействие йоги на эмоциональное состояние ребенка. Занятия помогут повысить самооценку и научиться концентрировать внимание, что полезно в учебном процессе.
Занятия проходят в дружелюбной атмосфере, комфортной для ребёнка.
В уроки добавлены элементы игры и взаимодействия друг с другом.

Аэройога для детей и подростков – это способ расслабления и медитации, для других – укрепление мышц и развитие гибкости, для третьих – восстановление после перенесенных травм или болезней.

Aэро йога — молодое, но уже ставшее популярным, направление йоги. Основные принципы взяты из Хатха йоги.
Хотите испытать ощущение абсолютной свободы, отрешившись не только от гравитации, но и от повседневной суеты?
Приходите на занятие по аэройоге !

Польза аэройоги чувствуется даже после первого занятия. Занимаясь йогой на гамаках, вы даете себе возможность расслабиться полностью, создавая идеальное состояние в теле и сознании для включения механизмов естественного самовосстановления.
Антигравити подходит для практиков с любым уровнем подготовки . Фиксируя тело упругими лямками гамака, новички получают возможность в буквальном смысле с первых занятий занимать сложные позиции — перевернутые и другие, не боясь получить травму.Для практики не нужно иметь специальной подготовки или обладать акробатической ловкостью.
Польза аэройоги :
- улучшает кровообращение, предотвращает заболевания сердца,
- нормализует работу пищеварительной системы, замедляет процесс старения,
- растягивает позвоночник,
- развивает гибкость,
- избавляет от болей в спине, пояснице и шее,
- повышает подвижность суставов, укрепляет суставы и мышцы всего тела,
- расслабляет и снимает напряжение,
- приводит тело в тонус,
- развивает выносливость,
- поднимает настроение,
- способствует выработке гормонов счастья,
- помогает справиться с депрессией,
- улучшает работу головного мозга,
- приводит к балансу тела и души.